Thuiswerken en nekklachten: hoe een osteopaat kan helpen
De coronacrisis heeft het thuiswerken in een stroomversnelling gebracht. Wat vroeger een uitzonderlijk voorrecht was, is nu voor velen de dagelijkse realiteit. Hoewel thuiswerken praktische voordelen biedt, brengt het ook fysieke uitdagingen met zich mee. Een van de meest gehoorde klachten sinds de toename van telewerken is pijn in de nek en schouders. Maar hoe ontstaan deze klachten, en wat kan osteopathie voor je betekenen?
De invloed van ergonomie
Een tafel omtoveren tot bureau lijkt eenvoudig, maar een ergonomisch verantwoorde thuiswerkplek inrichten is vaak minder vanzelfsprekend. De juiste positionering van je stoel, beeldscherm, toetsenbord en muis speelt een cruciale rol in je werkhouding.
Bij veel mensen leidt werken op een laptop, tablet of smartphone tot een voorovergebogen houding. Het hoofd, dat gemiddeld 5 à 6 kilo weegt, verschuift dan naar voren, waardoor het zwaartepunt niet langer boven het lichaam ligt. Hierdoor moeten de nek- en rugspieren extra hard werken om het hoofd rechtop te houden. Dit leidt al snel tot overbelasting van spieren en gewrichten.
De gevolgen? Lokale klachten zoals een stijve nek, pijnlijke schouders en uiteindelijk ook secundaire problemen zoals tintelingen in de armen, pijn in de handen of spanningshoofdpijn. Langdurige verkeerde houdingen kunnen bovendien de doorbloeding en zenuwbanen beïnvloeden, wat de klachten verergert.
Hoe voorkom je nek- en schouderklachten?
Er zijn inmiddels talloze artikelen met tips om je thuiswerkplek ergonomisch in te richten. Maar net zo belangrijk als een goede werkhouding is regelmatige beweging. Door elk uur even te wandelen, te stretchen of een paar yoga-oefeningen te doen, verbeter je de doorbloeding en geef je vermoeide spieren een kans om te herstellen. Dit voorkomt niet alleen spierklachten, maar verhoogt ook je concentratie en energie.
Wat kan een osteopaat voor je doen?
Osteopaten kunnen de spanningen die ontstaan door lange thuiswerkdagen effectief behandelen. Vaak zien we dat typische ‘thuiswerkklachten’ niet op zichzelf staan, maar het gevolg zijn van onderliggende problemen. Denk aan geblokkeerde wervels, verminderde beweeglijkheid in het bekken, of zelfs spijsverteringsproblemen. Deze factoren kunnen bestaande klachten verergeren of nieuwe klachten veroorzaken.
We gaan op zoek naar de oorzaak van je klachten en behandelt deze gericht, met als doel je lichaam weer in balans te brengen. Een goed functionerend lichaam is immers beter bestand tegen de fysieke uitdagingen van langdurig thuiswerken.
Heb je klachten of wil je een preventieve check-up?
Ervaar je nek- en schouderklachten door thuiswerken? Of wil je preventief advies om problemen te voorkomen? Wij kunnen je helpen om klachten te verlichten en je lichaam weer veerkrachtig te maken. Kom langs en zorg ervoor dat je lichaam optimaal blijft functioneren, ook tijdens het thuiswerken!